رجيم يفقدك 8 كيلو في رمضان

رمضان شهر الخير والبركة، شهر الطاعة والتواصل والقرب، وهو كذلك فرصة صحية للعديد من حاملي الأمراض خصوصا من لديهم زيادة في الكوليسترول وأمراض القلب الأخرى، كما أن شهر رمضان فرصة للراغبات في برامج غذائية خاصة لإنقاص الوزن.
اليوم نسوق لك برنامجا يوصي به خبراء التغذية ليساعدك في هذا الشهر الكريم على إنقاص وزنك نحو 8 كليو غرامات طيلة الشهر الفضيل.
الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنب أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار "ني في ني" مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا ويجب تجنب تناول التوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
الممنوعات في الإفطار:
هناك محتويات يجب الابتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
الإفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الانتفاخ
 (نسيج)